गर्भावस्थाको समयमा हुने लालसालाई कसरी नियन्त्रण गर्ने ?

काठमाडौँ – यदि तपाई आमा बन्न चाहनुहुन्छ भने यी कुराबाट तुरुन्तै टाढा हुनुहोस्, नत्र पछि पछुताउनु पर्नेछ ।

गर्भावस्थामा महिलाले यताउता केही खाएमा त्यसको प्रत्यक्ष असर बच्चामा पर्छ । त्यसैले यो अवधिमा खानपानमा विशेष ध्यान दिनुपर्छ । गर्भावस्थाको प्रारम्भिक दिनहरू कठिनाइहरूले भरिएका छन्। यस अवधिमा खानपान र जीवनशैलीमा विशेष ध्यान दिनुपर्छ । यत्तिकै केही नखाए पनि डाक्टरसँग सोधेपछि मात्रै खानुहोस् । गर्भावस्थामा महिलाले यता उता केही खाएमा त्यसको प्रत्यक्ष असर बच्चामा पर्छ । त्यसैले यो अवधिमा खानपानमा विशेष ध्यान दिनुपर्छ । गर्भावस्थाको समयमा हुने लालसालाई कसरी नियन्त्रण गर्ने भन्ने बारे जान्न जरूरी छ ।

गर्भावस्थामा यी कुराहरू बेवास्ता गर्नुपर्छ l

काँचो अण्डा

पखाला, पेट दुख्ने, ज्वरो आउने, बान्ता हुने र निर्जलीकरण हुन सक्छ। त्यसैले गर्भावस्थामा यो पटक्कै खानु हुँदैन ।

काच्चो माछा

सुशी र साशिमी जस्ता काँचो माछाबाट बच्नुपर्छ।

रक्सी

रक्सीले बच्चाको विकासलाई हानि पुर्‍याउन सक्छ।

क्याफिन

अत्यधिक क्याफिनले गर्भपातको जोखिम बढाउन सक्छ।

धुम्रपान

धुम्रपानबाट बच्नुपर्छ । गर्भावस्थामा महिलाहरूले धुम्रपान गर्नु हुँदैन। यसले बच्चामा नराम्रो असर गर्छ ।

घरेलु जनावर

कुकुर र बिरालोबाट केही दूरी कायम गर्नुपर्छ।

धेरै नुन

गर्भावस्थाको पहिलो तीन महिनामा अधिक नुन खानबाट बच्नुपर्छ।

कच्चा अंकुरहरू

गर्भावस्थाको प्रारम्भिक महिनाहरूमा काँचो अंकुर खानु हुँदैन।

जंक फूड

गर्भावस्थाको पहिलो तीन महिनामा जंक फूडबाट बच्नुपर्छ।

अनानास र काँचो मेवा

यसमा लेटेक्स हुन्छ, त्यसैले तिनीहरूबाट बच्नुपर्छ।

काँचो वा कम पकाएको खानेकुराहरू-काँचो वा कम पकाएको मासु, कुखुरा, अण्डा, माछा वा शंखबाट बच्नुहोस्। यसमा सुशी, कच्चा ओइस्टर र चिसो पकाएको मासु जस्तै सलामी, पेपरोनी र पर्मा ह्याम समावेश छन्।

अनपाश्चराइज्ड डेयरीस् अनपेश्चराइज्ड -दूध, नरम चीज र आइसक्रिमबाट बच्नुहोस्।

डेली मासु र खाजाको मासुस् डेली मासु र खाजाको मासुलाई बाफ नपरेसम्म न्यानो नगर्नुहोस्।

फ्रिजमा राखिएको मासु र समुद्री खाना- रेफ्रिजेरेटेड प्याट्स, मासु स्प्रेड र धुम्रपान गरिएको समुद्री खानाबाट बच्नुहोस्।

डेन्टेड क्यानस् -डेन्टेड क्यानमा खाना नखानुहोस्, जसले बोटुलिज्मको जोखिम बढाउन सक्छ।

कलेजो- कलेजो र कलेजो उत्पादनहरूबाट बच्नुहोस्, जसमा भिटामिन ए उच्च हुन्छ, जुन गर्भमा रहेको बच्चाको लागि हानिकारक हुन सक्छ।

मासु -खेलको मासुबाट बच्नुहोस्, जसमा सिसाको शट हुन सक्छ।

क्याफिन- धेरै क्याफिनबाट बच्नुहोस्, जुन बच्चामा पुग्न सक्छ। तपाईंको स्वास्थ्य हेरचाह व्यवसायीले तपाईंलाई आफ्नो क्याफिनको सेवन प्रति दिन दुइ सय मिलिग्राम ९मिग्रा० भन्दा कम राख्न भन्न सक्छ।

नुन -धेरै नुन नखानुहोस्, किनकि यसले तपाईंको शरीरमा पानी जम्मा गर्न सक्छ र उच्च रक्तचाप निम्त्याउन सक्छ।