गर्भावस्थामा हुने थकाईलाई कसरी कम गर्ने ?

काठमाडौ-गर्भावस्थाको समयमा महिलाहरूमा थकान सामान्य छ। यो सामान्य अवस्था हो।

यो थकानको कारण हर्मोनमा परिवर्तन हुन सक्छ। यदि महिलाको तौल बढेको छ भने, उनले थकानको कारण मांसपेशी दुखाइ अनुभव गर्न सक्छ। यसबाहेक पाठेघरको आकार बढेको कारणले पनि दुखाइ वा थकान हुन सक्छ। हामी तपाईँलाई बत्ताउँछौँ कि तनाव वा चिन्ताले पनि महिलाहरूमा थकान ल्याउन सक्छ। गर्भावस्थामा महिलाहरूले आफ्नो खानपानमा निकै ध्यान दिनुपर्ने विज्ञहरू बताउँछन् । पौष्टिक तत्त्वको कमीले महिलालाई कमजोरी महसुस हुन्छ । आउनुहोस् जानौँ गर्भावस्थाको समयमा थकानको पीडाबाट कसरी राहत पाउने। यसका लागि तपाईँले केही घरेलु उपाय अपनाउन सक्नुहुन्छ।

आराम लिनुहोस्

गर्भावस्थामा सकेसम्म धेरै आराम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। आराम गरेर तपाईँलाई राम्रो महसुस हुनेछ। विशेष गरी गर्मीमा, बिना कारण यता९उता घुमफिर नगर्नुहोस्। धेरै यात्रा गर्दा थकान र कमजोरी महसुस हुन सक्छ। यस्तो अवस्थामा शरीरलाई थकाउनको सट्टा ब्रेक लिएर काम गर्नुहोस्।

बेसारको दूध पिउनुहोस्

गर्भावस्थाको समयमा थकानको कारण दुखाइ कम गर्न बेसार दूध पिउन सकिन्छ। बेसारमा एन्टी ब्याक्टेरियल र एन्टी इन्फ्लेमेटरी गुण हुन्छ । यसले दुखाइबाट राहत पाउन मद्दत गर्न सक्छ। यस्तो अवस्थामा राती सुत्नुअघि एक गिलास बेसार दूध पिउन सकिन्छ ।

निलगिरी तेल

युक्लिप्टसको तेलमा एन्टी इन्फ्लेमेटरी गुण पाइन्छ । थकानका कारण कडा दुखाइ भएमा बदाम वा नरिवलको तेल लगाउनुहोस् । धेरै निलगिरीको तेल प्रयोग नगर्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस्। यसको अत्यधिक मात्राले जलन सनसनी निम्त्याउँछ।

नुन को झोला

गर्भावस्था को समयमा थकान को कारण दुखाइ कम गर्न को लागी, तपाईँ नुन प्याकेट प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। नुन तताएर बन्डलमा राख्नुहोस्। यो बन्डल दुख्ने ठाउँमा लगाउनुहोस् र मसाज गर्नुहोस्। नुन लगाउनाले दुखाइ र सुन्निने दुवैबाट आराम मिल्छ।